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Cuando pensamos en hacer algo nuevo, es porque sab

Cuando pensamos en hacer algo nuevo, es porque sabemos que podemos mejorar lo actual. Cuando probamos ese “algo nuevo” y vemos que nos hace sentir genial (por ejemplo, a mi bañarme me ayuda mucho a refrescarme y afrontar el día con una mejor actitud 🌊 ) sabemos que nos conviene repetirlo y convertirlo en hábito. Ahí está el verdadero reto: tenemos que abandonar a una parte de nuestro “yo” actual, sus costumbres habituales (levantarme más tarde, o quedarme en casa haciendo otras cosas) que por supuesto, nos resultan más cómodas porque ya las hacemos por inercia. Ser el “nuevo yo” con sus nuevos hábitos es incómodo al principio. Nuestro mono interior 🙉 nos dice ¿por qué haces esto, si es más difícil? ¡A mi me hace sentir mejor quedarme en la cama oye! Pero tú, que eres más que ese mono interior 🧠 sabes que el bienestar real no está en la gratificación a corto plazo.

Ojalá yo fuera perfecta y aplicara esto para todo en mi vida todos los días. Pues no 😂 pero cuando lo hago, me va mucho mejor. Y al menos soy consciente de cómo funcionan las cosas. Seguiremos mejorando.

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1. El bacon 🥓 es opcional. No es el ingrediente

1. El bacon 🥓 es opcional. No es el ingrediente más saludable pero me ha dado la gana de ponerlo.

2.Las verduras las he cocinado en un estuche de vapor porque una no tiene paciencia para hacer todo en la sartén.
Puedes elegir las que más te gusten 🥦🥕🫑🍅🧅🌶️

3. Huevos: para una sartén grande 4-5 va bien. Yo usé una enorme y hubiera estado mejor 6 huevos. 🍳

4.Mezcla con un vaso de leche 🥛 yo utilicé semi.

5. Quesos: recomiendo mezclar varios. Yo utilice mozzarella y cabra para el relleno, y emmental para gratinar. El feta o el queso azul también funcionan muy bien en esta receta. 🧀

Se podría gratinar al horno, pero yo me conformé con tapar la olla 😅

🥥Sabe mejor templada. Recién hecha no mola tanto. Dura unos 4 días en la nevera, a mi me encanta como desayuno!

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Entrenamiento de fuerza, último del año! En un g

Entrenamiento de fuerza, último del año! En un gimnasio de Toulouse. Cardio, press militar, press inclinado, remo, tríceps, bíceps… Mucho brazo 💪

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Si pudiera desear algo para ti este 2024, sería q

Si pudiera desear algo para ti este 2024, sería que pudieras crear un vídeo similar a este para finales del año que viene (si es que aún no tienes el nivel de ejercicio/movimiento que te gustaría). No es que haya sido una locura de año donde he hecho mil cosas (al fin y al cabo he estado con la rodilla lesionada todo el tiempo 😂), pero si que me he movido de forma constante a lo largo del 2023, y el beneficio a nivel salud física y mental es enorme. Para mí, el movimiento es uno de los mayores regalos que tenemos como seres humanos🎁

El movimiento nos ayuda a despejar y desconectar del estrés diario. Nos hace más fuertes y resistentes. Nos suma años y calidad de vida. Nos mejora el humor. Y ya si te vas de ruta, puedes ver disfrutar de paisajes súper chulos ⛰️🏞️🌅.

Conclusión: si el ejercicio aún no está en tu vida, te recomiendo que lo asumas como una de tus prioridades para el año que viene!! La diferencia será brutal. Y cuando mires atrás, estarás orgullos@ de lo que has conseguido.

Feliz 2024 en movimiento ! 💪🏃🏻‍♀️

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